Az aktív mozgás pozitív hatásait rövid távon és hosszú távon is meg tudja tapasztalni az, aki felkel a kanapéról és a kedvenc sorozatát kicsit későbbre halasztja. A rendszeres sportolásnak számtalan előnye van, mégis sokan mellőzik. Elrettentő adat, de a magyarok háromnegyede nem sportol, még csak alkalmanként sem.
Az aktív mozgásnak pedig fontos szerepe van az egészségmegőrzésben, hiszen nem az állandó lustálkodásra van kitalálva a testünk. A napi húsz percnyi mozgás már óriási előrelépést jelent és megalapozza az idősebb korban jellemző egészségügyi állapotot.